【9/15】鶏むね/人間ドック、A判定でも悪化してる【1,192円】

「判定」ってわかりやすいけど、
細かな所への注意を逸らす効果もあるよね。

【9/15】鶏むね【1,192円】

いつもの。

とはいえいつもと違って、
業スーで売ってるような
袋入りの2kgがトレイに再梱包されてた。

業スーでは現在
2kgが税抜き1,780円とかだけど、
これは税込み1,404円。

さらに
5の付く日の精肉10％オフと
アプリクーポン5％オフが適用されて
税込み1,192円。

業スーと比べて
700円以上安く買えてにっこり。

なお、
かつて同商品が税抜き780円で
売ってた時期があったことは
思い出してはいけない。

結局「お菓子を減らせ」ってことか、、、

血糖値測定機能、実装せず

先日
Appleの新製品発表があったけど、
Apple Watchに血糖値測定機能は
実装されなかった。
話題にすら上がってなかったと思う

ボクは在職時に
お菓子を食べまくっていたこともあり、
健康を害するなら確実に
血糖値からだろうと思っていた。

なので
数値で直接？危機感をもらえる
血糖値測定機能の実装を
噂が出始めた2020年頃から
ずっと心待ちにし続けていただけに、
とても残念。

血糖関係の値はずっと”Ａ”

その一方で、
人間ドックの血糖関係の結果は
ずーっと”A”。

「これ血糖値気にしなくてもいいんじゃね？」
と思うと同時に、
「A判定とはいえ数値は悪化しているかも」
と思い至ったので、
過去の数値を比べてみた。

すると、
数年連続でA判定でも
数値が悪化しているものが色々あることに
気づいてしまった。

腎臓と尿酸が悪化の一途、糖尿は気にしなくていいレベル

AIに人間ドックの結果を読ませて、
「判定はAだけど数値が悪化しているもの」を
まとめてもらった結果がこれ↓。

項目	2023	2025	2026	現在の評価	対応
eGFR	95.7	81.0	77.4	A：(60以上)だが低下傾向	★経過観察。次回も確認
クレアチニン	0.74	0.85	0.88	A：1.00以下(男性)	eGFRとセットで見る
尿酸	4.9	6.0	6.4	A：2.1～7.0	★軽く対策。水分・塩分等
空腹時血糖	78	81	85	A：70～99	特に問題なし
HbA1c	4.9	4.9	5.1	A：5.5以下	特に問題なし

曰く、

• 腎臓と尿酸が特に「要経過観察」
• 血糖値は気にするレベルではない

とのこと。

主観では
血糖値が一番やばいと思ってたんだけど、
そんなことはなかった。

マヨ活による
お菓子(代)削減の効果だったり？

水分補給、減塩、減糖、それと減リン！

「要経過観察」項目の
数値の悪化を食い止めるために
気を付けるべきこととしては

• こまめな水分摂取
• 減塩
• 減糖
• 減リン

が挙げられていた。

水分補給

水分補給は
Apple Watchが１時間に一回
「立て！動け！」って言ってくるので、
それを「水分補給のサイン」に
脳内変換すればいいかな。

塩と砂糖

塩と砂糖については、
単純に摂取量を減らせばいい。
この辺は自炊のメリットといえるかも

とりあえず、
パンを焼く時の塩を5gから4gに、
ホットクックに入れる塩を1.5gから1gに
それぞれ減らしてみよう。

リン

で、問題はリン。

自分でリンという調味料を
加えてるわけじゃないから
調整ができない。

なので
単純にリンの含まれている
食品を控えるってことになりそう。

リンについては
この本(↓)を読んだから
多少知識はあると思っていて、

有機リンは吸収されないから
気にしなくてよくて、
無機リン、
要は添加物の「リン酸～」に
注意すればいいはず。

もっと単純に言うと
超加工食品を控えれば
それが減リンになるはず。

で、
ボクの食生活で
超加工食品っていうと、
数日に1回使う
カレーフレーク(ルゥ)と、
、、、お菓子。

結局
「お菓子を控えろ」って結論に
たどり着くのか。。。

いっそ値上がりすればいいのに(ヤケ)

もういっそのこと
タバコやお酒みたいに
お菓子にも
高い税金かけてくれないかな(笑)

そうすれば
ボクは確実に買わなくなるので。

…そういえば
砂糖税って概念があった気がする。

AIに聞いたところ、
日本では今のところ
採用の動きすらないっぽい。

やっぱり
自助努力？で控えていくしかないのか。。。

でも控える前に、
本当にボクが食べてるお菓子に
リンが添加されてるかどうか、
原材料表示を確認するために
買う必要があるよね。

確認のためだからしょうがない。

以上、

それでは～

腎臓は「健康診断で引っかかった時にはもう手遅れ」って、
それ健康診断として破綻してるよね