20日にウェル活で買った
4袋のチョコ。
気がついたら
無くなっていた。
どうしてこうなった、、、
2日で4袋？嘘でしょ？
買った当日(20日)は
食べずに我慢できて、
翌日(21日)は
冷凍ケーキを食べたから
チョコは食べなかった(おい)。
そして
今現在(23日16時)、
全て無くなっているということは、
２日で４袋消費したことになる。
嘘でしょ！？
自己擁護を試みる
「炭水化物枠」としてならギリセーフ説
食べてしまったのは
- 生クリームチョコ：154g/袋
- meijiベストスリーチョコ：135g/袋
を各２袋。
なので
総摂取量は578gで
１日あたり289ｇ。
これに対して
ボクが
お菓子を食べない日の
炭水化物枠の摂取量は
以下の通り。
- パン ：280g
- 玄米 ：200g
- スパゲッティ：200g
(いずれも加水前)
つまり、
- 今回食べまくったお菓子：289g/日
- お菓子を食べない日 ：280g/日
ってことで
「炭水化物枠」としてなら
あながち過剰摂取ではない。
よって問題なし！
Q.E.D.！！
セーフなわけないだろ
、、、と
自分を騙せたら
幸せなんだけど、
さすがにそうはいかない。
そもそも
チョコとパン玄米等とで
糖質含有割合が違うしね。
多分チョコの方が高い
加えて、
お菓子の糖質は
分子が細かいから
吸収されやすくて
血糖値スパイクが
おこりやすいとか
そんな感じだった気がする。
で、
肥満や糖尿病の原因(のひとつ)は
血糖値スパイクの
(慢性的)発生だから
お菓子は良くない、
というのが
「糖質を避けろ」
「お菓子を避けろ」
の理屈だったはず↓。
それでも最低限の自己正当化をしよう
めちゃくちゃ
擁護視点に立てば、
「お菓子を食べた日に
パン等を食べなくて偉い！」
と言えなくもない。
これは実際偉いと思う。
あとは、
こんなに固め食べ(?)したのは
退職以来初めてだということ。
これも実際偉い。
在職時は毎日アルファベットチョコ1袋だった
え、
そんなの
気休めにもならないだろって？
それはまぁ、、、はい。
対策を立てる
今回
食べちゃったものは
仕方ないから、
再発しない対策を
立てようと思う。
対策のアプローチは
大別して
- まとめ買いはするけど一気に食べない対策
- そもそもまとめ買いしない対策
の２つになるけど、
前者は今回の例を見ても
明らかなように
現実味がないから避ける。
そうなると、
そもそもまとめ買いしない
方向での対策になる。
この方向で考えてみる。
対策の方向性：まとめて買う気を失わせる
「まとめて買いたいけど我慢させる」
というのは
精神衛生的に良くないので、
「そもそもまとめて買う気を失わせる」
方向で行きたい。
そうなると
まとめ買いのデメリットを提供する
のがいいと思う。
考えられるのが、
- 「お菓子＝悪」と思い込ませる
- 数値でデメリットを実感させる
の２案。
これらについて書いていく。
対策①：「お菓子＝悪」と思い込ませる
ひとつめの
「お菓子＝悪」と思い込ませる
に関しては、
実は結構前に
「お菓子」を頭の中で
「病原体」と置換する
という方法を
既に実施していて、
効果を体感したという
実績がある↓。
ていうか当時も似たようなことを書いてて草
何も進歩してないwww
谷沢か！
でも
今回の結果から
この効果は時間経過で
失われてしまうことが
わかってしまった。
これは
残念な情報に
思えるかもしれないけど、
逆に言えば
効果が切れただけなんだから、
FFの補助魔法よろしく
再度かけ直せばよい。
この場合の
「かけ直し」は、
「お菓子が危険」系の本を
借りて読めばいい。
ボクは我ながら
単純で影響を受けやすいので、
その手の本を読めばすぐにまた
お菓子を割けようとするはず。
とりあえず
今度図書館に行ったときに
それ系の本を
借りてくることにしよう。
これで
対策①「お菓子＝悪」と思い込ませる
はひとまずOK。
余談だけど、
このブログにお菓子のことを書くのって、
自分で自分にデバフをかけてるような気が
しなくもないって思ったんだけど、
そっち方向の深堀は今はしないでおこう。
対策②：数値でデメリットを実感させる
もう一つの対策、
「数値でデメリットを実感させる」
については、
実のところ
実行可能な具体案は無い。
お菓子食べて体重が増えるとかがあれば
よかった(?)んだけど、
残念ながらそんなことはない
実行不可能な案としては、
血糖値の常時測定
がある。
さすがに
お菓子を食べて急激に
上昇する血糖値を見たら
食べる(=買う)のを
控えると思う。
ただ、
現状で血糖値の常時測定を
実施しようとすると
消耗品で週に数千円くらい
飛んでいくので
ボクには実施できない。
なのでappleさん、
ホント非侵襲の血糖値測定機能を
早くapple watchに実装してください！
10万までなら出しますので。
また余談だけど、
これも去年同じこと書いてて草↓
っていうことで
対策②：数値でデメリットを実感させる
については
現時点で実行できる案無し。
残念。
メリットは数字で簡単に見えるのが厄介
少し話が脱線するけど、
まとめ買いのデメリットを
数字で見るのは難しいけど、
メリットを数字で見るのは簡単。
そう、値段である。
1袋228円のお菓子が
月に一度のウェル活デー限定で
152円になるんだから、
その日にまとめ買いする方が
金銭面で確実にメリットがある。
だって
通常価格で２袋買う値段で
３袋買えるんだよ？
そりゃ
まとめ買いするでしょ！
ってなっちゃうのが
この問題の厄介なところ。
、、、と
ここまで書いたところで
第3の対策を思いついた。
対策③：まとめ買い以上のメリットで上書きする
思いついた対策は、
お菓子まとめ買いよりも
メリットのあるものを買うことで、
結果的にお菓子を買わなくさせる
というもの。
要は
より大きなメリットで
お菓子まとめ買いのメリットを
上書きしちゃえってこと。
以下、
具体的に考える。
上述の通り、
お菓子をまとめ買いする
可能性があるのは
単価が安くなって
経済的にメリットのある
ウェル活の時だけだから、
そこにだけ気をつければいい。
じゃあ
どうすればウェル活で
お菓子のまとめ買いを
防げるかと言うと、
お菓子以外に
購買優先度の
高いものを買って、
それに予算を使い切ればいい。
「そんな都合の良いものがあるか？」
というのが最大の問題なんだけど、
今のところの候補は
トプバのスパゲッティ、かなぁ？
食費記事でも書いたけど、
1kg152円(税別)で
とにかく安い↓。
奇しくも
これはチョコと同額で、
チョコは
せいぜい150gなのに対して
こちらは1,000g。
これは
チョコより金銭的メリットが
あるといってもいいでしょ。
ってことで
とりあえずボクの脳内では
数字の上で明らかに
チョコよりメリットのある
商品があることが分かった。
実際、
今のボクの気分では
チョコよりスパゲッティを
買いたくなっている。
いいぞいいぞ。
スパゲッティのデメリット？
ただ
スパゲッティにも
デメリットがあると思っていて、
それは「もろに小麦粉」なこと。
さんざんチョコを食べておいて
説得力皆無なんだけど、
ボクは一応健康に気を遣っている。
そもそもチョコの一気食いがヤバい
っていうこの記事を書いたのも、
健康を気にしているからだし
なので、
炭水化物を食べるときは
精製された白い炭水化物を避けて
玄米とか、
米糠を混ぜたパンとかを
食べるようにしている。
それらに対して
トプバのパスタは
モロに精製された小麦粉なので、
その点ちょっと
健康に良くないかな、と。
まぁ
チョコと比べたら
全然問題ないと
思うんだけど。
一応
この点に関しては
スパゲッティを食べるのを
毎日ではなく
数日に一回とすることで
対策としよう。
予算が余るとお菓子を買っちゃう → 大丈夫そう
ただ
数日に１回の消費だと、
今度は１か月で
スパゲッティを消費しきれなくて、
ウェル活の予算が余って
お菓子をまとめ買いする余地が
生じてしまうかもしれない、
という問題が浮上する。
仮に
スパゲッティ消費量を
１日200g、
3日に1度の消費で考えてみる。
このとき
１か月の
スパゲッティ消費量は2kgで、
その値段は456円。
一方で
NISA投資で得られる
WAON POINTは
1か月で750円(相当)。
300円(相当)余るので、
お菓子が２袋買えてしまう。
でも
今回みたいに
４袋買うだけの
お金は余らないし、
スパゲッティ以外にも
買うべき消耗品が
出てくるだろうから、
とりあえず当面は
スパゲッティ消費量を
１日200g、
3日に1度の消費で
行ってみようと思う。
余談：発見！無職のデメリット？
今回の記事の
主題のひとつは、
明らかな
金銭的メリットを捨ててまで、
数字で見えない
健康への影響を優先するのか？
っていうことになると思う。
で、
ボクは
健康への影響の方を優先するつもり。
なぜなら、
無職にとって
健康被害による出費増加は
絶対に避けなきゃいけないから。
ここで思ったのが、
これって数少ない
無職のデメリットかもしれない
ということ。
いや、
無職じゃなくても
健康被害による出費増加は
避けるべき対象なんだけど、
・無収入
・無保険
・低資産
の条件下では尚更ってこと。
在職時は「安定収入」の
なにがいいのか
さっぱりわからなかったけど、
今なら少しわかる。
こういうのを表す
慣用句があったような、、、
幸せの青い鳥現象ってやつ？
たぶん違う
訂正：×無職 → 〇無職(生活保護非受給者)
、、、と思ったんだけど、
たしか生活保護って
医療費無料だったような、、、
あれ？
やっぱり
あまりデメリットでは
ないかもしれない(笑)
まとめ
- チョコ４袋を２日で食べきってしまった
- まとめ買いしない対策を考えた
- 対策①：「お菓子＝健康悪」と思い込ませる
→それ系の健康本を読む(たぶん効果ある) - 対策②：数値でデメリットを実感させる
→現状、実現可能な術はない(効果なし) - 対策③：お菓子まとめ買いよりもメリットがあるもので上書きする
→スパゲッティの方が得っぽいと思えるようになった(効果あり) - 対策の効果は時間経過で切れるので、適宜かけ直す必要がある
記事中にも書いたけど、
去年も
似たような記事を書いてて笑った。
マジで何も成長していない(笑)
たぶん
本気で直す気が無いんだろうな。
ダイエットとか
貯金とか
会社辞めて～とか
言い続けてるけど
一向に成果が見えない人と
同じやつ。
きっとボクは今後も
「お菓子のまとめ買いは控えるぞ」
と言い続けるんだと思う。
こう書いちゃってる時点でもう、ね、、、
それでは～
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