出費記録+日記。
「慣れの弊害」みたいな話。
【出費】業スー【1,723円】
いつもの。
この買い物で、
以前9,000円で買った
18,000円分の商品券を使い切った。
この手の商品券って
お得だからといって
普段買わないものを買ってたら
節約的に意味がないんだけど、
その点で振り返ると
普段買わないものは一切買わなかった。
強いて挙げれば
鶏肉と一緒に買った
シュークリームくらいだけど、
シュークリームは
割と普段から買ってるのでセーフ！
睡眠についてあれこれ
朝型になるぞ！(n回目)
肝臓と甲状腺の精密検査が
7:50受付だったことを機に、
9時起きを7時半起きに変えている。
起床時間に関しては
今のところ順調なんだけど、
その代わり？に
夕方に椅子に座って
動画を垂れ流しながら
30分～1時間くらい
ウトウトすることが増えた。
そのせい？で、
就寝時間は9時起きのときと変わらない。
ウトウトせずに
早寝できるように頑張ろう。
原因の芽を摘む
具体的には
炭水化物を昼じゃなくて
夜に摂るようにしてみよう。
ひょっとしたら
ウトウトするのは
血糖値スパイク(による低血糖)が
原因かもしれないからね。
運動強度と睡眠の質？
睡眠関係でもうひとつ。
先月あたりから、
ジョギングしても
身体に疲れが残らなくなった。
これは良いことなんだけど、
走り始めた頃に感じていた
「睡眠で回復してる感」が
なくなってしまい、
なんだか睡眠の質が低下してる気分。
体力がついたことで睡眠の質が減ることはないはず
実際のところは
「ジョギングによって
体力がマイナスになって
睡眠によってゼロに戻る」
だったのが、
体力がついてきたことにより
「ジョギングしても
体力低下がなくなったから
睡眠への影響もなくなった」
に変化したってことなんだろうけど、
気分的には「傾き」が重要で、
前者は睡眠による傾きが正、
後者はゼロだから相対的に
「睡眠の質が低下してる気分」
ってことなんだと思う。
幸せ感受性と似てる
これ、
幸せを感じるのと同じ仕組みだ。
なので
睡眠による正の傾き
(=仮初の睡眠の質向上)を
味わうためには、
運動強度を上げて
再び体力が減るようにすればいいはず。
でも
そんなことしたら
今度は膝がやられて
睡眠の質以外のところで
不幸になってしまう気がする。
すでに若干兆候がある
なので
今後も運動強度は変えず、
素直に体力がついたことを
喜んでおくことにしよう。
無理やり幸せに例えるなら、
ドーパミンによる派手な幸せを
追い求めるんじゃなくて
オキシトシンによる些細な幸せを
噛みしめられるようになろう、
みたいな。
以上、
それでは～
「普段の就寝時刻の2時間前～普段の就寝時間」が
一番眠りにくいので、睡眠時間は後ろにズレがち。
なので早起きしたければ無理に早寝せずに
無理やり早起きするのがいいらしい(↓)
体感と一致してるから今でも覚えている。
コメント