耳栓は睡眠の質を下げます

少なくともボクにとっては。

快適な睡眠のための試行錯誤（エアコン無し）

エアコンを使わずに
できるだけ快適な睡眠をとるために
いろいろ試行錯誤しています。

その成果もあって、
途中起きることなく
睡眠時間を充分に確保することが
できるようになったのですが、

ここ数日、
睡眠時間は充分であるにも関わらず、
昼間ウトウトしてしまっています。

昨日なんか
昼前に本を読んでいたら
ウトウトしてきて、
気が付いたら夕方でした。

糖質を摂ったわけ（血糖値スパイク）
でもないのになぜだろう？
と考えた結果、
耳栓が睡眠の質を下げている
ことが原因だと推測しました。

ボクのこの夏の
エアコン不使用での睡眠試行錯誤
はこんな感じ↓です。

今更ですが耳栓なんて、
どう考えても耳にとって異物ですからね。
睡眠の質が低下するのも納得です。
（負け惜しみ）

ということで
昨夜耳栓をせずに寝てみました。

なお、騒音対策は
「騒音の少ない時間帯に寝る」
を採用しました。
（これまでは自分の生活リズムを
優先していました）

鳥の鳴き声で目が覚めるも、一日中頭スッキリでした

ということで耳栓をせずに
就寝しました。

寝たのは１時くらい。

そして5:30起床。

鳥の声で目が覚めました。

てっきりセミの声で目覚めると
思っていたのですが、
鳥の方が活動開始が早いんですね。

睡眠時間は4.5時間で全然足りませんが、
なんだかスッキリ目覚めたので
そのまま起きてしまうことにしました。

睡眠時間が足りないことから
また日中ウトウトしてしまうかもと
思いましたが、
１日中スッキリした頭で過ごせました。

まだ１日だけなので
本当に耳栓が原因なのかは
わかりませんが、
なんかいい感じなので
今日からも耳栓なしで
騒音の少ない時間帯に
寝ようと思います。

雨音で目が覚めないか心配だな～

おまけ：日記

なんとなく１日の活動を
晒してみます。

5:30：起床→グダグダ時間（１）

せっかく早起きしたので
涼しいうちに散歩に行けば
よかったのですが、
植物の水替えとか
掃除とかを始めてしまい、
日が昇ってきてしまいました。

先日枯らしてしまった
サンスベリアの葉を
水に差しているのですが、
最近根が生えてきて嬉しいです。

7:30：朝の散歩

グダグダしていたせいで、
散歩が高校生の通学時間と
重なってしまって失敗でした。

東向きに歩くと
日傘が視界を塞いでしまうのも
都合が悪いです。

起床後すぐに出かければ
日もほとんど出てないから
日傘もいらないし、
高校生もいなかっただろうに。。。

すれ違う高校生からしてみても、
いつもは人のいない道を
日傘をしたおっさんが
塞いでいるわけですから
さぞ不快だったことでしょう(笑)

ともあれ、
朝の散歩は気持ちがいいものでした。

なんかこの後
コーヒーを飲みながら
ニュースのチェックなんか
しようものなら、
ザ・優雅な朝って感じですね。

残念ながら
我が家にコーヒーはありませんが…

9:10：業務スーパーへ買い出し

メイン食材が全部切れていたので
自転車で業務スーパーへ。

9:30開店なので、
それに合わせて出発。

少し前から
2kg780円（税抜）の冷凍鶏肉が品切れ
を続けているのですが、
今日もやはり売っていませんでした。

入荷の予定が立っていないのだとしたら
ラベルを剥がしておいてほしいです。
（希望を与えないで～）

冷凍鶏肉2kgと冷凍野菜６種を買うと
リュックに入りきらないので
トートバッグを持って行きましたが、
バッグが邪魔で自転車が漕ぎにくい
ったらありません。

以前も同じことがあったので、
今ちょうどやっている
アマゾンプライムセールで
自転車の外付けカゴを買ってしまおう
と思います。

あと欲しいものリストに入れてて
値下がりしているモノも。

帰宅してもまだ10:30でした。

普段は外に出かけるのは午後、
そして１日に１イベント以上
行動しないので、
買い物を終えても
まだまだ時間があるこの状況、
かなり新鮮です。

10:30～：グダグダ時間（２）

食事したり
本読んだり
動画見たり
掃除したり。

今読んでる本は
「医者が教えるサウナの教科書」
です。

先日スーパー銭湯の回数券を買ったので、
しっかりサウナの予習をしようと思います。

16:00：図書館へ

予約していた本が返却された
との連絡があったので図書館へ。

借りた本は
「ラクして おいしく、太らない！ 勝間式超ロジカル料理」
です。

内容には期待しているのですが、
タイトルの”超ロジカル”っていうワードが
めちゃくちゃ引っ掛かります。

ロジカルっていう言葉に超がつく場合
強調ではなく超越の意味になり、
「超ロジカル」＝「ロジカルではない」
とボクには感じます。
（「超自然」≠「自然」と同じ感じ）

これってボクだけですかね？

閑話休題。

本を借りたついでに
この日記を図書館で書いているのですが、
やっぱり図書館は
視覚的、聴覚的、空間的雑音がないので
自室と違って
時間に対する出力効率がいいですね。

続けようかな（続かない）。

19:30～：グダグダ時間（３）

（ここからは帰宅後書いています）

閉館時間（19時）に
図書館をあとにして、
19:30に帰宅。

その後は
食事したり
本読んだり
動画見たり
掃除したり。

今見ている動画は
「ずんだもんと学ぶ「激安商品」の実態」
シリーズです。

ネタ動画だから笑えますが、
本物だと信じてパチモンを
購入してしまったら激おこです。

アマゾンさん取り締まり頑張って！

22:00：就寝（予定）

ボクは自分を夜型だと
思っているのですが、
朝型の生活は
１日が長く感じられていいですね。

明日も朝型生活ができるよう
期待を込めて、
22時に床に就こうと思います。

果たして予定通り
22時に布団に入れるでしょうか？

そして翌朝早く起きれるでしょうか？

まとめ

• ボクにとって耳栓は睡眠の質を低下させるアイテムである
• 朝型生活は１日が長く感じられて気分がいいが、夜型のボクにとって継続は困難である

とはいえ、

ということになるので、
自然と朝型になれると
いいですね（他人事）。

それでは～